Voici la recette pour 3 portions:
Pour le pain
  •  30g de farine d’avoine sans gluten.
  • 1 mesure de protéine whey ATP.
  •  15ml de beurre d’amande en poudre.
  •  5ml de poudre à pâte.
  •  60g de lait d’amande non sucré à la vanille.
  •  50g de yogourt grecque nature sans lactose.
  •  60g de blanc d’œuf.
  •  2.5ml d’extraits de vanille pur.

Mélanger les ingrédients secs puis intégrer les aliments liquides tout en continuant de brasser.

Cuire la pâte à pain en 6 portions égales d’environs 3 pouces de diamètre dans une poêle à feu moyen jusqu’à le pâte soit dorée, c’est à dire environs 3-4 minutes par côté.
Pour les 3 saucisses
  • 450g de dinde hachée (avant cuisson).
  • 125ml de farine d’amande.
  • 15g de sirop d’érable.
  •  2.5g de poudre d’onion.

Mélanger tout les ingrédients et en faire 12 galettes d’environs 3 pouces de diamètre puis les placer au four à 375 degrés pendant 10 à 12 minutes.

Une fois vos 6 pains et 3 saucisses terminés voici ce qu’il y aura d’autre à l’intérieur de chaque portion (3).

  •  oeuf.
  •  20g de fromage sans lactose Allegro 9% ou Bergeron 6%.
  • 1 saucisse.
260 calories par portion⁠
Lipides : 9g⁠
Glucides : 16g⁠
Protéines : 26g⁠